Trygghet
Skärmtid för barn
Folkhälsomyndigheten rekommenderar som tumregel ingen skärm alls under 2 år, högst 1 timme om dagen för 2–5-åringar, 1–2 timmar för 6–12 år och 2–3 timmar för tonåringar 13–18 år. Det gäller skärmar på fritiden, inte skolarbetet. Här får du råden per ålder och hur du sätter gränser i iPhone och Android.
Hur mycket skärmtid är lagom per ålder?
Folkhälsomyndigheten tog fram nationella rekommendationer i september 2024, på uppdrag av regeringen. Råden bygger på en kunskapssammanställning som myndigheten gjorde tillsammans med Mediemyndigheten, och de delas också av 1177. Tanken är inte en exakt timme på minuten, utan att skärmen inte ska tränga undan sömn, rörelse, läxor och umgänge.
| Ålder | Rekommenderad skärmtid per dag |
|---|---|
| Under 2 år | Ingen skärm alls |
| 2–5 år | Högst 1 timme |
| 6–12 år | 1–2 timmar |
| 13–18 år | 2–3 timmar |
Källa: Folkhälsomyndigheten (2024) och 1177. Avser digitala medier på fritiden.
Råden gäller fritidsanvändning som sociala medier, videoklipp, streaming, tv och spel. Skoltid och förskola räknas inte in, och inte heller ljudböcker, poddar, musik eller digitala hjälpmedel för barn med funktionsnedsättning. Att titta på tv tillsammans är dessutom oftast skonsammare för ögonen än en liten mobilskärm, och blir ofta en social stund.
Bra att veta
Folkhälsomyndigheten råder också till att lämna mobiler och surfplattor utanför sovrummet på natten, och att inte använda skärm den sista halvtimmen till timmen före läggdags. Skärmen sent på kvällen är en av de tydligaste orsakerna till sämre sömn hos barn och unga.
Vad räknas egentligen som skärmtid?
Kort svar: tiden barnet använder skärmar för nöje och underhållning på fritiden. Det är där rekommendationerna gäller, och det är det du vill hålla koll på.
- Räknas in: sociala medier, korta videoklipp, streamad film och tv, dataspel och annan visuell underhållning.
- Räknas inte in: skolarbete, ljudböcker, poddar, musik, e-böcker och digitala samhällstjänster.
Gränsen är inte knivskarp, men uppdelningen hjälper när du ställer in tidsgränser i telefonen. Du vill bromsa det som lätt blir tidstjuvar, inte läxhjälpen eller ljudboken till natten.
Så sätter du skärmtid på iPhone
iPhone har en inbyggd funktion som heter Skärmtid. Lättast styr du barnets enhet från din egen telefon via Familjedelning, så att barnet inte kan ändra gränserna själv. Apple beskriver stegen i sin support, och i korthet gör du så här:
Slå på Skärmtid via Familjedelning
Öppna Inställningar, lägg till barnet i Familjedelning och slå på Skärmtid för barnets konto. Då kan du styra allt från din egen mobil.
Sätt apptidsgränser
Under Appbegränsningar lägger du en daglig gräns för en app eller en hel kategori, till exempel sociala medier eller spel.
Ställ in Nedtid för natten
Med Nedtid schemalägger du tider då bara samtal och utvalda appar fungerar, till exempel mellan läggdags och morgon.
Begränsa innehåll
Under Begränsa innehåll/integritet sätter du åldersgränser och kräver godkännande för köp och nedladdningar.
Så sätter du skärmtid på Android
På Android-telefoner använder du Googles app Family Link. Du installerar den på din egen telefon och kopplar den till barnets enhet. Därifrån styr du tidsgränser och appar, och barnet kan inte gå runt inställningarna.
Koppla barnets konto
Installera Family Link på din telefon och lägg till barnets Google-konto och enhet.
Sätt en daglig tidsgräns
Under Skärmtid väljer du hur länge mobilen får användas per dag, gärna olika för vardag och helg.
Lägg appgränser och scheman
Du kan sätta egna gränser per app och schemalägga skoltid och paus så att enheten är låst när den ska.
Godkänn nedladdningar
Slå på krav på godkännande för nya appar och köp, så bestämmer du vad som installeras.
Mediemyndigheten har egna steg-för-steg-guider för både iPhone och Android om du vill ha mer detaljerade instruktioner med skärmbilder.
Regler som faktiskt håller hemma
Tekniken är ett stöd, men det är vanorna som gör skillnad. Några principer som brukar fungera:
- Mobilfria stunder vid måltider och läxläsning, för både barn och vuxna.
- Ladda mobilen utanför sovrummet på natten, helt i linje med Folkhälsomyndighetens råd om sömn.
- Bestäm tillsammans vad som är rimligt. Regler som barnet varit med och satt följs lättare.
- Tänk på dina egna vanor. Folkhälsomyndigheten lyfter att föräldrars skärmvanor påverkar både samspelet och barnets vanor.
Tänk på
Skärmtid handlar om tid och innehåll i telefonen. Kostnader och köp hanterar du separat, se föräldrakontroll och spärra köp. Förslag på regler hittar du i mobilregler för barn.
Vanliga frågor
Frågor om barns skärmtid
Som tumregel ingen skärm alls under 2 år, högst 1 timme om dagen för 2–5 år, 1–2 timmar för 6–12 år och 2–3 timmar för 13–18 år. Råden gäller skärmar på fritiden och kom 2024.
Nej. Rekommendationerna gäller fritidsanvändning. Skolarbete, förskola och digitala hjälpmedel räknas inte in, och inte heller att lyssna på musik, poddar eller ljudböcker.
På iPhone använder du funktionen Skärmtid via Familjedelning, där du sätter apptidsgränser och Nedtid. På Android använder du Googles app Family Link för dagliga gränser och scheman. Du styr allt från din egen telefon.
Nej, inte om du styr dem från din egen enhet via Familjedelning eller Family Link och låser dem med kod eller ditt konto. Det är poängen med verktygen.
Skärm sent på kvällen försämrar sömnen, vilket är ett av de tydligaste sambanden i forskningen. Folkhälsomyndigheten råder därför att lämna mobil och surfplatta utanför sovrummet och undvika skärm den sista halvtimmen till timmen före läggdags.
Nästa steg
Vill du ha full koll på köp, innehåll och spärrar? Läs vår guide om föräldrakontroll på mobilen, och hämta färdiga förslag i mobilregler för barn.